Odzywki sobie daruj. Plan ACT zrób, masz w postach powieszonych. Co do diety to: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro
nie jem po 19:00 błąd Ograniczam również spożycie łuszczów błąd Nie wiem jednak czym zastąpić płatki kukurydziane płatki owsiane w celu redukcji spożywanych węglowodanów a po cholerę? jedz ww na śniadanie i okołotrenigowo stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
Najlepiej zobacz tutaj http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Co do diety to narazie poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, nie pchaj się odrazu w diete bo nie jesteś do tego przygotowany jeszcze. A napewno nie w głodówkowe bo tylko efekty uboczne takich są. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez [...]
poszukaj sobie przynajmiej takich postow 10 wskazowek zywieniowych i trening w warunkach domowych ale podstawowa zecza na redukcji to dieta+odpowiedni trening
Najpierw "domasuj", ale nie byle czym, tylko po pomysł na dietę do działu "Odżywianie" i zacznij od tematu "10 wskazówek żywieniowych". Z ruchu fizycznego nie rezygnuj. Reszta - jak przedmówca. Pozdrawiam i wytrwałości!
2 posiłki dziennie sie zajedziesz , jedz 6 - jesli utniesz za dużo to narobisz więcej szkód niż pozytku ( jojo itp ) poczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo jeśli 95 to twój rocznik to tyle wystarczy Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-22 21:51:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do bani , plus a6w do smietnika tutaj masz trening w domowych warunkach Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego odpowiednie odzywianie , tu masz co jesc czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
jesteś po prostu ekto morfikiem dodatkowo dojrzewasz staraj się jeść częściej możesz skorzystać z 10 wskazówek żywieniowych na pewno bedą pomocne poszukaj.
Dokladnie na poczatku zacznij sie zdrowo odzywiac, nie da sie przejsc z dnia na dzien na super zbilansowana diete. Po malu zmieniaj nawyki zywieniowe na te odpowiednie - 10 wskazowek zywieniowych + dzial odzywianie musisz poczytac.
[...] Complex 200mg Caffeine Anhydrous 1-Methylcaffeine Jak masz dietę i aeroby to po co ci w tym wieku spalacz nawet może różnicy nie zauważysz, pewnie zaczynasz przygodę z treningami/redukcją to w tym okresie powinno ładnie iść na czysto, jesteś młody nie musisz się katować jakąś dietą, odrzuć fast foody, słodycze i stosuj 10 wskazówek żywieniowych.
[...] efekt anaboliczny, było to wałkowane setki razy. Dieta nie oznacza jedzenia codziennie tego samego, poczytaj wątki o tym i pomalutku wdrażaj zasady zdrowego odżywiania (10 wskazówek żywieniowych i inne artykuły działu "odżywianie"). Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo oczywiście!) to warunek przyrostu masy. Jak masz dostęp do full [...]
[...] trzeba to zredukować aby odsłonić mięsnie, często ludzie są chudzi zero mięśnia a chcą robić sylwetkę z okładk mens health czy logo, ale tak się nie da bo niby z czego mają rzeźbić jak mięśnie nie mają. Jak diety nie masz albo nie stosujesz się nawet do 10 wskazówek żywieniowych to pieniądze które zainwestujesz w suplementy mogą nic nie dać.
[...] to ci dopiero hultaj ;] A tak na serio, masz 15 lat jesteś młody i z całego serca radze ci dać sobie spokój z dietami, tylko zacząć sie zdrowo odżywiać. Ogranicz słodycze, fastfoody, oleje silnikowe typu coca cola. Jedz kilka posiłków dziennie,uprawiaj sport i stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych. Znajdziesz je w postach podwieszonych ;] pzdr.